Inscription aux cours hebdomadaires
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée.
Adhésion
L'adhésion est obligatoire. Elle vous permet d'accéder aux tarifs attractifs proposés par l'association Prim'adal.
Elle est valable de septembre à juin.
Gymnastique d'entretien adaptée
Chaque séance dure une heure et se compose de trois temps :
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un échauffement ;
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un renforcement musculaire global et adapté ;
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une phase d’étirements.
Cette dernière peut inclure des exercices de respiration, de relaxation ou de pleine conscience, favorisant une meilleure récupération et un bien-être général.
Pourquoi parle-t-on d’activité physique adaptée ? Nos séances se distinguent par leur capacité à s’adapter à chacun. Quelle que soit votre condition physique ou vos éventuelles limitations, les exercices sont modulés pour que vous puissiez les réaliser dans les meilleures conditions possibles.
Pour garantir une pratique sécurisée et personnalisée, nous vous invitons à consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un certificat médical d’aptitude.
Toutes nos activités sont assurées par des enseignant·e·s en activité physique adaptée (APA), titulaires d’un diplôme spécifique, garants d’un accompagnement à la fois sécurisé, bienveillant et individualisé.
Cours disponibles :
Lieu | Ville | Jour/Horaire |
|---|---|---|
Théâtre André Malraux (1er étage) | Chevilly-Larue | Mardi 09h00 - 10h15 |
Gymnase Barbara | Fresnes | Jeudi 19h00 - 20h00 |
Gymnase de la Paix | Fresnes | Mardi 12h00 - 13h00 |
Gymnase Rosa Parks | Paris 14ème | Mardi 10h45 - 11h45 |
Gymnase Guilleminot | Paris 14ème | Mardi 09h45 - 10h45 |
Abbaye - Salle Bien-être | Saint-Maur-des-Fossés | Vendredi 09h00 - 10h00 |
Equilibre et prévention des chutes
Ces ateliers ont pour objectif de vous informer sur les mécanismes de l’équilibre et d’explorer ses différentes dimensions à travers des situations pratiques. Des exercices ciblés vous permettront d’optimiser vos capacités physiques et d'équilibration, de repérer les sources potentielles de risques dans le quotidien et de mieux agir, ainsi, en prévention.
Les séances s’articulent autour de plusieurs axes :
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Un travail musculaire et proprioceptif visant à renforcer les groupes musculaires essentiels au maintien de l’équilibre postural, à l’amplitude et à la précision des mouvements ;
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Une stimulation spécifique des fonctions vestibulaires, kinesthésiques, proprioceptives et visuelles, dans le but d’améliorer leur efficacité ;
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Des échanges pratiques permettant :
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de partager des solutions et des habitudes bénéfiques pour le quotidien ;
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de recueillir les difficultés rencontrées et d’adapter les contenus pédagogiques en fonction des situations concrètes de la vie courante.
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Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponibles :
Lieu | Ville | Jour/Horaire |
|---|---|---|
Théâtre André Malraux (1er étage) | Chevilly-Larue | Mardi 10h15 - 11h30 |
Gymnase Chaumont-Lepage | Paris 19ème | Jeudi 12h00 - 13h00 |
Aquagym
Participez à 45 minutes d’une activité aquatique agréable, ludique et complète, conçue pour mobiliser l’ensemble du corps.
Les objectifs de ces séances sont comparables à ceux des activités physiques terrestres, avec toutefois quelques spécificités liées au milieu aquatique :
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Un environnement agréable et relaxant,
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La poussée d’Archimède, qui allège le poids du corps et facilite les mouvements,
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La résistance de l’eau, qui amplifie les bénéfices en matière de renforcement musculaire, tout en réduisant l’impact articulaire.
À vos maillots !
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponibles :
Lieu | Ville | Jour/Horaire |
|---|---|---|
Collège Stanislas | Paris 6ème | Lundi 12h15 - 13h00 |
Collège Stanislas | Paris 6ème | Jeudi 11h45 - 12h30 |
Marche nordique
La marche nordique est une activité dynamique de plein air qui permet de solliciter jusqu’à 80 % des muscles du corps :
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bras, abdominaux, fessiers, cuisses, dos, ...
Grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques, elle réduit l’impact sur les articulations tout en améliorant l’endurance, la coordination et le tonus musculaire.
C’est l’activité idéale pour s’oxygéner, se tonifier et entretenir sa santé dans une ambiance conviviale.
Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous !
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
à l'année ou au trimestre
Lieu | Ville | Jour/Horaire |
|---|---|---|
Jardin du Luxembourg | Paris 6ème | Vendredi 14h00 - 15h30 |
un chèque de caution de 80€ est demandé pour le prêt de bâtons
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds impliqués dans la posture, notamment les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Les exercices sont réalisés en coordination avec une respiration spécifique, ce qui permet un travail à la fois physique et conscient.
Ces muscles constituent le centre d’énergie du corps, garantissant stabilité, équilibre et force fonctionnelle.
Le Pilates permet également de mieux connaître son corps, de prendre conscience de ses capacités et de ses limites, pour adopter une pratique plus efficiente et respectueuse de soi.
Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates à New York, cette méthode repose sur plusieurs principes clés : respiration, concentration, contrôle, précision, fluidité et centrage.
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
Lieu | Ville | Jour/Horaire |
|---|---|---|
Gymnase Rosa Parks | Paris 14ème | Lundi 09h30 - 10h30 |
Coaching à domicile
Ce service a été conçu pour vous offrir un accompagnement en activité physique adaptée, directement à votre domicile. Il vous permet de bénéficier d’une prise en charge personnalisée, adaptée à vos besoins et capacités, tout en vous offrant la flexibilité nécessaire pour intégrer facilement les séances dans votre quotidien.
La présence physique de nos enseignants, pourra permettre de corriger vos postures en temps réel et vous guider précisément pour une pratique sûre et efficace.
Toutes nos activités sont encadrées par des Enseignants diplômés en Activités Physiques Adaptées (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Nous contacter afin que nous puissions étudier la faisabilité de la demande.