Inscription aux cours hebdomadaires
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée.
Adhésion
L'adhésion est obligatoire. Elle vous permet d'accéder aux tarifs attractifs proposés par l'association Prim'adal.
Elle est valable de septembre à juin.
Chaque commande effectuée correspond à une seule personne et donne droit à une seule adhésion (qu'elle soit classique ou +).
Gymnastique d'entretien adaptée
Chaque séance dure une heure et se compose de trois temps :
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un échauffement ;
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un renforcement musculaire global et adapté ;
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une phase d’étirements.
Cette dernière peut inclure des exercices de respiration, de relaxation ou de pleine conscience, favorisant une meilleure récupération et un bien-être général.
Pourquoi parle-t-on d’activité physique adaptée ? Nos séances se distinguent par leur capacité à s’adapter à chacun. Quelle que soit votre condition physique ou vos éventuelles limitations, les exercices sont modulés pour que vous puissiez les réaliser dans les meilleures conditions possibles.
Pour garantir une pratique sécurisée et personnalisée, nous vous invitons à consulter un professionnel de santé afin d’obtenir un certificat médical d’aptitude.
Toutes nos activités sont assurées par des enseignant·e·s en activité physique adaptée (APA), titulaires d’un diplôme spécifique, garants d’un accompagnement à la fois sécurisé, bienveillant et individualisé.
Cours disponibles :
Equilibre et prévention des chutes
Ces ateliers ont pour objectif de vous informer sur les mécanismes de l’équilibre et d’explorer ses différentes dimensions à travers des situations pratiques. Des exercices ciblés vous permettront d’optimiser vos capacités physiques et d'équilibration, de repérer les sources potentielles de risques dans le quotidien et de mieux agir, ainsi, en prévention.
Les séances s’articulent autour de plusieurs axes :
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Un travail musculaire et proprioceptif visant à renforcer les groupes musculaires essentiels au maintien de l’équilibre postural, à l’amplitude et à la précision des mouvements ;
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Une stimulation spécifique des fonctions vestibulaires, kinesthésiques, proprioceptives et visuelles, dans le but d’améliorer leur efficacité ;
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Des échanges pratiques permettant :
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de partager des solutions et des habitudes bénéfiques pour le quotidien ;
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de recueillir les difficultés rencontrées et d’adapter les contenus pédagogiques en fonction des situations concrètes de la vie courante.
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Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponibles :
Aquagym
Participez à 45 minutes d’une activité aquatique agréable, ludique et complète, conçue pour mobiliser l’ensemble du corps.
Les objectifs de ces séances sont comparables à ceux des activités physiques terrestres, avec toutefois quelques spécificités liées au milieu aquatique :
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Un environnement agréable et relaxant,
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La poussée d’Archimède, qui allège le poids du corps et facilite les mouvements,
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La résistance de l’eau, qui amplifie les bénéfices en matière de renforcement musculaire, tout en réduisant l’impact articulaire.
À vos maillots !
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponibles :
Marche nordique
La marche nordique est une activité dynamique de plein air qui permet de solliciter jusqu’à 80 % des muscles du corps :
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bras, abdominaux, fessiers, cuisses, dos, ...
Grâce à l'utilisation de bâtons spécifiques, elle réduit l’impact sur les articulations tout en améliorant l’endurance, la coordination et le tonus musculaire.
C’est l’activité idéale pour s’oxygéner, se tonifier et entretenir sa santé dans une ambiance conviviale.
Bien-être, forme et santé sont au rendez-vous !
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
un chèque de caution de 80€ est demandé pour le prêt de bâtons
Pilates
Le Pilates est une méthode de renforcement des muscles profonds impliqués dans la posture, notamment les abdominaux, le plancher pelvien et les muscles du dos. Les exercices sont réalisés en coordination avec une respiration spécifique, ce qui permet un travail à la fois physique et conscient.
Ces muscles constituent le centre d’énergie du corps, garantissant stabilité, équilibre et force fonctionnelle.
Le Pilates permet également de mieux connaître son corps, de prendre conscience de ses capacités et de ses limites, pour adopter une pratique plus efficiente et respectueuse de soi.
Créée dans les années 1920 par Joseph Pilates à New York, cette méthode repose sur plusieurs principes clés : respiration, concentration, contrôle, précision, fluidité et centrage.
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
Macadamtraining®
Ce nouveau concept est une discipline en plein développement !
Faire de la ville un formidable terrain de sport pour améliorer votre santé et votre condition physique tout en vous amusant et à moindre coût, est l'objectif principal de ces parcours santé !
Les programmes d'exercices sur mesure (travail de renforcement musculaire, d'équilibre dynamique, d'endurance et de souplesse) se déroulent à l'extérieur, à l'aide du mobilier urbain, et sont encadrés par des Macadamtrainers® formés à cette nouvelle pratique physique.
Vous enchainez les ateliers en marchant et/ou en courant selon vos capacités sur un parcours qui fait 1 kilomètre.
Le mobilier urbain est utilisé avec originalité. Les bancs, les murets se transforment en plinthe pour renforcer vos jambes, vos fessiers, ou vos bras et pectoraux. Les arbres servent aussi à travailler avec astuce votre souplesse ainsi que votre proprioception. Vous descendez, montez les escaliers, les dénivelés, les trottoirs, les rambardes pour faire un travail de renforcement de vos muscles, y compris de votre cœur !"
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Cours disponible :
Coaching à domicile
Ce service a été conçu pour vous offrir un accompagnement en activité physique adaptée, directement à votre domicile. Il vous permet de bénéficier d’une prise en charge personnalisée, adaptée à vos besoins et capacités, tout en vous offrant la flexibilité nécessaire pour intégrer facilement les séances dans votre quotidien.
La présence physique de nos enseignants, pourra permettre de corriger vos postures en temps réel et vous guider précisément pour une pratique sûre et efficace.
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
Cours en distanciel
Bougez, respirez, tonifiez-vous, ..., depuis chez vous !
Rejoignez nous pour des séances de gym en visioconférence, accessibles où que vous soyez.
Comment ça fonctionne ?
Nos séances se déroulent en petits groupes via une plateforme en ligne facile à utiliser. Chaque cours est conçu pour vous permettre de suivre les exercices à votre rythme, avec des mouvements adaptés à tous les niveaux. L'enseignant est en contact permanent avec vous et peut vous proposer corrections et conseils tout au long de la séances.
Vous serez guidé.e à travers des exercices de renforcement musculaire, d’assouplissement et de cardio doux, le tout dans une ambiance conviviale et motivante.
L’objectif ?
Prendre soin de votre corps, améliorer votre bien-être et partager un moment d’échange, sans vous déplacer !
Toutes nos activités sont encadrées par des enseignant·e·s diplômé·e·s en activité physique adaptée (APA), garants d’un accompagnement personnalisé, sécurisant et bienveillant.
Cours disponible :
